Los wraps de atún son una opción rápida, nutritiva y perfecta para cualquier comida del día. Su combinación de tortilla suave, atún fresco y vegetales los convierte en una alternativa ligera y deliciosa, ideal para una alimentación equilibrada.
🐟 Beneficios de los Wraps de Atún
El atún es una excelente fuente de proteínas, omega-3 y vitaminas, lo que lo convierte en un ingrediente clave para una dieta saludable. Además, los wraps son versátiles, fáciles de preparar y se pueden personalizar con diferentes ingredientes.
🌯 Ingredientes para 2 Wraps
- 2 tortillas de trigo o maíz
- 1 lata de atún en agua o aceite, escurrido
- 2 cucharadas de mayonesa o yogur griego
- ½ aguacate en rodajas
- ½ taza de lechuga picada
- ½ zanahoria rallada
- ¼ de cebolla morada en rodajas finas
- Jugo de ½ limón
- Sal y pimienta al gusto
👨🍳 Preparación Paso a Paso
1️⃣ Preparar el Relleno
- En un tazón, mezcla el atún con la mayonesa o yogur, el jugo de limón, sal y pimienta.
- Añade la cebolla morada y la zanahoria rallada.
2️⃣ Armar los Wraps
- Coloca las tortillas sobre una superficie plana.
- Agrega una capa de lechuga y las rodajas de aguacate.
- Añade la mezcla de atún en el centro.
3️⃣ Enrollar y Servir
- Dobla los extremos de la tortilla y luego enróllala firmemente.
- Corta los wraps por la mitad y disfruta.
🍽️ Consejos para un Wrap Perfecto
- Usa tortillas integrales para una versión más saludable.
- Añade ingredientes como pepino, tomate o queso crema para más sabor.
- Para una versión más fresca, sustituye la mayonesa por yogur griego.
¡Prepara estos wraps de atún en minutos y disfruta de un snack rápido, nutritivo y delicioso! 🌯🐟